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面对日渐强烈的阳光,我们的皮肤又要面临新一轮的严峻挑战,“防晒”热潮又浮出水面,今年的你,防晒工作准备好了吗?
我们经常谈防晒,到底防的是什么呢?除了日常生活中的可见光(VIS),还有紫外线(UV)及红外线(IR),它们容易被忽略,但却一直默默地影响着我们。其中,紫外线对人体皮肤的损伤作用最为显著。
紫外线的种类
阳光中的紫外线根据其波长主要分为三种:长波紫外线(UVA,320-400nm)、中波紫外线(UVB,280-320nm)和短波紫外线(UVC,180-280nm)。其中UVC在穿过臭氧层时几乎被完全吸收,到达地面的仅为UVA和UVB,分别占总量的95%和5%。
紫外线对皮肤的损伤效应
紫外线中的UVB作用于表皮层,引起皮肤变红、严重晒伤甚至晒后脱皮;UVA可穿透至真皮浅层,主要引起皮肤变黑、光老化等。同时,日光中的UVB和UVA还是非黑素性和黑素性皮肤癌的重要致病因素。
防晒工作包括哪些呢?
1、一般防护 首先,避免在日光照射最强烈的时间(10点—14点)长时间暴露在日光下;如果外出,需佩戴太阳镜、使用防紫外线伞,穿防晒服(深色较浅色佳),戴宽檐帽,尽量避免光线直接照射在皮肤上。
2、防晒霜 理想的防晒剂应该既能预防UVA也能预防UVB,在生活中应该根据不同季节、天气状况、不同年龄皮肤特点选择不同防晒指数的防晒剂;而且防晒霜一定要在外出前20-30min涂抹、每平方厘米2mg左右,2小时左右补涂一次。
3、防晒食物多食用蔬果,尤其是富含维生素C、维生素E的具有抗氧化作用的食物。避免或者减少光敏性食物的摄入,例如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
4、晒后修复 如果不小心被晒伤,一定要利用好晒后6~8小时的黄金修复时段快速急救。第一要降低皮肤温度,可选择舒缓类喷雾或者湿敷;第二要加强修复,做好保湿;第三要注意生活作息、避免熬夜、焦虑类情绪。如果自救两三天不见缓解,及时到医院就诊。夜间还要做好密集补水和滋养修复的工作。
防晒服、遮阳伞、防晒剂(防晒霜)……各种防晒方式层出不穷。然而,关于防晒的谣言和误区也开始萌芽和滋长。
误区1 防晒引发维生素D缺乏?
众所周知,阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D3,促进钙在骨骼上的沉积。那么防晒会不会导致维生素D3缺乏,进而影响钙吸收呢?网上也流传着 “涂了防晒剂会导致缺钙”的说法。这让很多人在防晒还是要钙两个选项之间左右为难。
“绝大多数人都非常注重面部防晒。实际上,外出活动时,我们除了面部裸露在外,还有手、胳膊、腿等部位也或多或少会暴露在阳光下。只需要几分钟的时间,哪怕阳光只是散射而非直射,就足够这些部位的皮肤合成人体日常所需的维生素D3了。”通常防晒剂是有时效的,其防晒效果随时间延长而逐渐降低,因此即便将所有裸露的部位都涂抹了防晒剂,也无需担心会导致维生素D3缺乏。
误区2 穿防晒服不需涂防晒剂?
商场中的防晒服款式多样,轻薄、透气的布料再加上防晒的标签,让它们看似成为了炎炎夏日的完美选择。很多女性认为穿了防晒服就无需涂抹防晒剂。但是,穿了防晒服当真可以高枕无忧吗?
“并非所有材质的织物都有良好的防晒效果。”市售的轻、透防晒衣物起到的防晒效果十分有限。因此,穿防晒服再配合涂抹防晒剂才是科学的选择,尤其是长时间在户外的人更要这样做。
紫外线防护系数(UPF)是评价织物防晒性能的指标。UPF值越高,防护效果越好。当UPF值大于40,且紫外线的透过率小于5%时,可称为防紫外线辐射产品。购物时要认清,没有这个标识就不是正规的防晒衣。
误区3 防晒剂一些成分对身体有害?
氧苯酮是大多数防晒剂中的主要成分,网传氧苯酮是“最毒”的防晒成分,可导致内分泌紊乱,会引起性早熟、肿瘤和其他疾病。
“诚然,防晒剂中会添加某些具有干扰激素水平作用的成分,但是添加量非常少。中国、欧洲、美国等地区在该领域有严格的控制规范,以保障用户的身体健康。”凡是经过我国相关监管部门认定的合格产品,正常使用时皆无需担心安全性。“任何事物一旦抛开剂量谈毒性就会变得毫无意义。”
“在研究中防晒剂的用量比普通人日常生活中的用量高太多了。”人体的皮肤面积约为1.7平方米,每天4次以2毫克/平方厘米涂抹75%的皮肤,每天用量总共为100多克,几乎为2~3瓶防晒剂的量,显然在现实生活中,没有人每天会涂抹这么多。
日常防晒的防晒剂用量在0.5毫克/平方厘米即可,脸部用量约与花生粒大小差不多。由于防晒剂需要一段时间才能成膜以产生防晒效果,建议出门时提前15分钟涂抹,每隔两三小时重复涂抹。
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